九龙玄机:“地狱一样”的深蹲训练，为什么这么多人争着练？

时间：2018-2-6 18:25:11 作者：来源：浏览：21 评论：0

内容摘要：深蹲很可怕，要不上重量，不能偷懒，然后练完肌肉很酸，最好还是完全力竭爬出健身房，而且更变态的，还最好全蹲！说到那么“恐怖”，为什么还这么多人争着练呢？如果练对了，深蹲不仅可以增肌，还可以让你更加强壮、更敏捷、更灵活、更自信。众所周知，深蹲所达到的训练强度可以提高生长激素的释放，从...

深蹲很可怕，要不上重量，不能偷懒，然后练完肌肉很酸，最好还是完全力竭爬出健身房，而且更变态的，还最好全蹲！说到那么“恐怖”，为什么还这么多人争着练呢？

如果练对了，深蹲不仅可以增肌，还可以让你更加强壮、更敏捷、更灵活、更自信。众所周知，深蹲所达到的训练强度可以提高生长激素的释放，从而有助于减肥。

相反，如果训练不正确，深蹲会对人体造成严重伤害。一些最常见的伤痛包括膝盖疼痛，腰椎疼痛，颈椎疼痛，甚至可能的肌肉撕裂。

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